预防脱发吃哪些比较好

文章来源：成都润禾医院皮肤科 2014-11-22 有疑问咨询在线医生

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　　预防脱发吃哪些比较好

　　脱发在生活中是比较常见的，给我们日常生活带来很多的不便。尤其是工作在电脑旁或是奔波在外的人们，严重脱发对他们的身心有很大的影响。那么，预防脱发吃哪些比较好呢？

　　一、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、豆制品、肉类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后。由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　二、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　三、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、杏仁、菠菜、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢。一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

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